Bukan Hanya Kafein – Apakah Pre-Workout Anda Merobek Anda?

Di zaman sekarang dan pasar yang sedang berkembang, industri suplemen sedang booming. Industri Vitamin, Mineral dan suplemen diproyeksikan untuk menghasilkan $ 61 MILIAR dalam pendapatan pada tahun 2021, menjadikannya salah satu industri dengan pertumbuhan tercepat di dunia. Pertumbuhan industri suplemen telah meningkatkan penelitian tentang bahan-bahan yang dimasukkan ke dalam suplemen dan produk yang ditingkatkan secara keseluruhan. Publik menjadi lebih sadar tentang apa yang harus mereka ambil dan apa yang tidak berharga. Namun masih ada masalah. Merek suplemen besar ini (saya tidak akan menyebut salah satu dari mereka … untuk saat ini) menjual suplemen yang tidak mendekati jumlah bahan yang sebenarnya Anda butuhkan agar mereka menjadi efektif. bagaimana mereka melakukan ini? Melalui campuran eksklusif.

Apa itu perpaduan kepemilikan?

Perpaduan kepemilikan adalah cara perusahaan dapat menutupi, atau menyembunyikan, berapa banyak bahan yang sebenarnya mereka masukkan ke dalam suatu produk. Misalnya, produsen suplemen dapat mengatakan bahwa mereka memiliki "Campuran kinerja" yang memiliki 5 gram. Di bawah "campuran" itu mereka mencantumkan bahan-bahannya tetapi tidak memberi tahu Anda berapa banyak dari masing-masing bahan yang ada di sana. Itu dikatakan, merek suplemen bisa mengatakan "Kami menggunakan beta alanin, Creatine dan BCAA dalam campuran kinerja kami" tetapi hanya memiliki setengah gram masing-masing dalam campuran, dosis yang terlalu rendah dan tidak akan ada nilainya. Sebagai konsumen, Anda tahu ada 5 gram dalam campuran ini, tetapi tidak tahu berapa banyak masing-masing bahan dalam campuran. Perusahaan suplemen dapat membuat campuran 99% bahan murah kemudian menggunakan 15 bahan mahal lainnya yang berharga untuk menutupi 1% lainnya. Terdengar seperti merobek? Sebagian besar waktu itu sayangnya.

Mengapa proprietary memadukan masalah?

Campuran ini memungkinkan perusahaan untuk mengembangkan margin keuntungan mereka karena mereka tidak menghabiskan uang untuk bahan-bahan berkualitas untuk membuat produk hebat. Dalam banyak suplemen pra-latihan saya melihat perusahaan melakukan hal ini. Satu-satunya bahan yang benar-benar memberi Anda cukup? Kafein dan stimulan, membuat "Kool-Aid berkafein" sebagaimana saya suka menyebutnya. Kemudian ketika Anda melakukan latihan pra mereka, Anda mendapatkan kafein dan stimulan dan berpikir "Wow ini luar biasa!", Tidak tahu bahwa Anda tidak mendapatkan bahan-bahan yang sebenarnya Anda butuhkan untuk melakukan jangka pendek dan jangka panjang yang lebih baik. Belum lagi bahwa produk-produk yang hanya memiliki kafein hanya membuat Anda crash dan ingin tidur di dekat akhir latihan Anda. Beberapa dari latihan pra-latihan ini memiliki begitu banyak stimulan di dalamnya sehingga mereka benar-benar membuat beberapa orang sakit, termasuk saya. Ini adalah masalah utama saya dengan industri suplemen yang membuat saya marah karena orang benar-benar dirampok. Sial, aku bisa pergi membeli bubuk kafein dan itu akan bertahan sepuluh kali lebih lama dan menghabiskan setengah dari biaya latihan pra populer ini.

Apa yang Harus Dilakukan di Pre-Workout Saya?

Jika sendok di pra-latihan Anda kurang dari 10 gram, saya akan mengatakan bahwa produk itu adalah merobek, kecuali itu sangat murah. (Di bawah $ 20 untuk persediaan satu bulan) Saya mengatakan ini karena Anda tidak dapat memenuhi semua kebutuhan pra-latihan Anda kurang dari 10 gram. Beta-Alanine adalah suatu keharusan dalam pra-latihan; itu terlalu efektif dan diteliti untuk diabaikan. 2 gram per porsi minimum diperlukan agar efektif. BCAA harus dalam pra-latihan Anda juga. Meskipun mereka mahal untuk dimasukkan, manfaatnya tidak dapat diabaikan. Juga jauh lebih murah bagi konsumen untuk menggabungkan pra-latihan mereka dengan BCAA daripada membelinya secara terpisah. 5 gram per porsi efektif. Beberapa jenis penguat kekuatan harus dimasukkan dalam pra-latihan Anda juga pada dosis yang efektif. (Creatine (minimal 2 gram), betaine (1 gram minimum), beta alanine (minimal 2 gram), dll.) Kebanyakan orang mengambil pra-latihan untuk menerima pompa juga, jadi carilah bahan-bahan seperti Citrulline Malate (4 gram minimum), Agmatine sulfate (minimum 500 mg), Arginine AAKG (minimal 1,5 gram), Gliserol (minimal 750 miligram), dll. Terakhir, beberapa jenis bahan untuk membantu Anda fokus dianjurkan seperti Huperzine A, Choline, N-Asetil L-tirosin, dll. Lihat, saya tidak mengatakan bahwa setiap pra-latihan harus memiliki sendok 20 gram dengan semua bahan luar biasa ini dan harus memiliki semua bahan yang disebutkan di atas. Apa yang saya tekankan adalah bahwa pra-latihan Anda setidaknya harus memiliki beberapa kategori di atas yang dicakup (penguat kekuatan, pompa, fokus, dll) dengan bahan yang diberi dosis dengan tepat.

Kesimpulannya

Hati-hati untuk melihat label produk apa pun yang Anda beli, terutama ketika datang ke pra-latihan. Carilah bahan dengan dosis yang tepat dan letih jika Anda melihat ukuran porsi kecil. (di bawah 10 gram) Sebagai konsumen, cobalah untuk mendidik diri sendiri untuk mengetahui apa yang Anda beli dan apakah itu bernilai uang.